月嫂分享:7款瘦身月子餐,寶媽看看就會做!

by 美食yummyyummy2018-03-19

月嫂分享:7款瘦身月子餐,寶媽看看就會做!

每個女人生完寶寶都很關注身材的恢復,怎樣讓產婦吃得營養健康又能瘦身減肥呢?下面推薦7款瘦身月子餐,月嫂可以試著做給寶媽吃。

青木瓜肋排湯

功效:青木瓜高纖維加速腸胃蠕動,且可促進乳汁分泌。

食材:肋排350克、青木瓜300克、薑片、鹽、蔥花。

做法:

1、肋排切小塊,用滾水汆燙;青木瓜切小塊備用。

2、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片,以大火燒開後轉小火煮約30分鐘.

3、灑上蔥花即可盛出。

香菇蘿蔔湯

功效:利尿去水腫。

食材:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,鹽適量。

做法:

1、白蘿蔔洗凈切片(最好去皮),香菇每朵撕成兩半,豌豆苗洗凈,老薑拍破。

2、把食材一起放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。

鱸魚湯

功效:排毒消水腫、通乳。

食材:鱸魚一條,老薑一塊

做法:

1、鱸魚洗凈,魚身劃兩刀,老薑切片。

2、水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。

3、煮10分鐘左右,加入少許鹽及調味料即可。

麻油豬肝

功效:補血,增加乳汁分泌,增強人體免疫力,幫助子宮的汙血排出體外。

食材:豬肝50g,月子米酒50ml,新鮮老薑10g,黑麻油10-15ml,鹽少量

做法:

1、新鮮豬肝先用清水浸泡半小時左右。

2、豬肝洗凈切成薄片,帶皮老薑洗凈切絲。

3、鍋裡放入適量黑芝麻油,放入薑絲小火煎黃煎香,把薑絲撈出。

4、倒入片好的豬肝,中火炒至豬肝變色收縮,加入剛撈起的薑絲、倒入月子米酒煮2分鐘。

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