101歲老人告訴你, 長期吃這一種菜, 更容易長壽!活到80歲很容易

by 美食yummyyummy2018-04-18

如果你能活到七八十歲,現在已經不再是什麼稀奇的事情,但如果你到九十歲或者一百歲,確實很多人都會羡慕你。

人一輩子或多或少都會生病,到了一定的年齡各種疾病都會找上門來。但是很多疾病的發生都與我們平時不注重保養有關,其中飲食習慣就是一方面。如果平時多注重飲食健康,也許可以避免一些疾病。

從臨床上或者是大量的研究報告中我們不難發現,能夠健康長壽的人都非常注重飲食。這些老人無一例外的都喜歡偏素的飲食習慣,這些食物也都是我們日常生活中最簡單的一些食物。

101歲老人告訴你,長期吃這種食物,想生病都難!

分享一道最簡單最健康的食物,青菜豆腐。

現代人沒有幾個人是缺少營養的,大多數人都是營養過剩。每天大魚大肉確實改善了我們的生活,但是同樣也帶來了很多富貴病。老人說青菜豆腐保平安,這是人們從長期生活中總結出來的經驗和智慧。

青菜中富含大量的維生素,青菜苗小,質地鬆軟,口感佳。青菜微甜、易消化,對胃腸道的刺激小。在營養上以鉀、鎂為主,另外纖維、維生素C含量也很高,對三高患者、糖尿病患者、腸胃不好、便秘的人很有益處。

青菜有抗氧化的作用,對機體有很好的調節功效,甚至有美容、降火的功效。

豆腐營養很高,富含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6等。它的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。其味甘性涼,有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。

青菜豆腐老少皆宜食用,長期吃這樣的食物不健康都難。

吃飯時,最好不要有這“三大”短命習慣:

短命習慣一、喜吃精細白米麵

研究發現,在精白米麵的加工過程中,種子胚已經被除去,所以精白米麵做成的主食並不能為人體提供維生素E。另外,白麵條食用後血糖升的最快,其次是饅頭,白米飯,這顯然不利於糖尿病人的血糖控制。

在一天的主食中,主食最好用粗糧來代替,可以起到很好的降低血糖,還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。

短命習慣二、吃撐為止

人們面對美食,常常是胡吃海喝。胃吃的太撐,就像一個袋子,不停的灌水,不停的放東西進去就會撐爆,人的胃吃多了,也會不舒服。所以,最好每餐保持八分飽,這也是很好的長壽方式。

短命習慣三、飯後即睡

很多人吃完飯後就會不由自主的來上一覺,但是飯後即睡卻會招致中風。

因為飯後立即睡覺會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。

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