失眠多夢別不當回事!常吃6種天然食物,不起夜,一覺睡到大天亮!

by jly2018-11-19

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床症狀,並誘發一些心身性疾病。

網友:想不開,放不下,忘不了就是失眠的罪魁禍首阿,世間沒有邁不過的坎,什麼也不要多想,也沒有什麼放不下的,只要你還有生命在。把困擾自己的問題多都忘掉,不要讓它盤居在自己的心裡,只要生命不絕,一切都可以重來。

這是一位朋友失眠的真實回饋,失眠真的把人搞的神魂不清。

睡眠對人來講十分重要,人沒有水沒有食物會身亡,人如果沒有睡眠同樣會身亡,所以睡眠品質不好也是對生命的一種摧殘,雖然在這個社會上很多人都患有失眠症,但是很多人都不把失眠當回事兒,雖然失眠並不會直接影響人的生命危險,但是長期下去肯定會對人的精神造成影響的,同時失眠也會加速器官的衰老,經常失眠的人一般給人的感覺就是昏昏沉沉的,神神道道,毫無鬥志的樣子。其實是自身的器官收到了損害。

經常失眠會加重神經系統的老化,會得神經衰弱,焦慮,煩躁不安,這屬於精神方面的范疇,經常失眠的人得癌症的幾率非常大,同時,心腦血管疾病如高血壓,心臟病也會加重。腦卒中就不用說了,我們天天看新聞。

今天小編就給大家介紹幾種可以治療失眠的食物幫助大家解決失眠。不起夜,一覺睡到大天亮!有效治療失眠多夢!

1,芝寧素

芝寧素是什麼?可能很多人不知道吧,就是紫芝的提取物,藥食同源食物,可以說芝寧素對於改善失眠來說是非常有效果的食物,能從根源調理,對心肝脾胃腎等器官進行調理。

2.熱牛奶

很多人都知道牛奶可以幫助入睡,但是你們知道其中的原理嗎?牛奶裡含有一種叫色氨酸的物質,它可以幫助人入睡,牛奶可以起到安眠的作用,甚至比安眠藥效果更佳,安眠藥的效果是逐漸減弱的,而牛奶的作用是逐漸增強的,也就是說,牛奶可以保證人下半夜的睡眠品質。牛奶也不貴,好的也就幾塊錢,何不睡前搞一杯。

牛奶倒入杯中

3.核桃

核桃也是治療神經系統疾病的良藥,核桃能夠安神,治療神經衰弱、失眠、健忘症等等,老年人經常吃核桃對身體來說是大補,睡前將核桃搗碎配合黑芝麻一起食用,對治療失眠有很好的作用。我們醫院有個人的外號就叫大核桃,胖胖的,很可愛,長得也很圓潤,是因為他經常吃核桃,所以每天睡得都特別好,其實也有一定道理。

4.水果的香味

水果的香味被人吸入鼻子後也可以起到安眠的作用,睡前將柳丁、蘋果、橘子等水果切開,放在床邊,這種香味能夠起到鎮靜神經的作用,同樣可以治療失眠。

5.糖水

失眠患者在煩躁的時候,大腦皮層高度興奮,所以很難安然入睡,但是如果這個時候能夠喝上一杯糖水便能夠很快的入睡,引起人產生睡眠的是存在於體內的一種血清,而喝下糖水後,體內能夠分泌大量的血清,對治療失眠能夠起到大作用。

6.小米粥

食物在體內未消化同樣可以引起失眠,所以晚餐最好食用小米,小米能夠健脾、養胃,用小米加水煮成粥,人體很容易消化吸收。

除了吃這些天然食物以外,平時還要注意這些細節有助於改善失眠,要保持一顆好的心態才有利於改善睡眠。好的心態真的很重要,一個樂觀的人會給人一種陽光的感覺,所以這樣的人看待疾病的態度也就不一樣,所以一個人就要有好多心態才會有好的狀態。一個人如果愁眉苦臉,我相信他也會很難度過失眠的大關。

喜歡就加line好友!!!

點擊關閉提示