腦供血不足的人,身體會有3種表現,如果占一個,就要抓緊養血管了

by jly2018-11-19

所以,建議有高血壓的患者或中老年人,要做好血壓的隨時監控,保證血管受到的損傷降到最低。

2、減少煙酒

長期大量吸煙,會造成血管的鈣化;

一旦出現血管鈣化,血管的彈力便會減少,容易誘發血管出血,引起嚴重的心腦血管疾病。

長期大量飲酒,會產生讓身體「生銹」的活性氧,且會增加膽固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

另外,還會加速動脈硬化,易引發腦出血或腦血栓加重!

學會三個小動作

1、轉手腕

日常轉手腕,可以刺激到六條經脈,從而將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

建議 每轉儘量周全圓滿,緩緩轉動。

頻率:雙手手腕握拳,同時由內往外轉100下,再由外向內轉100下。

2、大張嘴

每日堅持大張嘴,可加速顏面的血液回流,延緩局部組織器官老化,可使頭腦清醒、精神振奮。

建議:將嘴巴以最大限度的張開,一開一合,牽動臉上全部的肌肉。

頻率:每次做30下左右,每天早晚各一次。

3、小步跑

小步跑,能增加小腿肌肉收縮,促進靜脈血液回流;

不僅可以預防靜脈血栓,還能增強體質和心臟活力,有助於控制血壓。

建議:用小跑步的方式,原地小跑步。

頻率:每次1分鐘,每天早晚各一次。

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