肚子肉太大了,每天舉手2分鐘,減掉身上肉,過年不長胖

by 李阳阳2019-02-05

現在很多人整天坐在電腦前,缺少運動,因此腹部容易出現贅肉,贅肉一旦出現就很難減掉,在工作和生活當中,消耗體力的機會太少,經常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由於情況並不嚴重,你恢復的可能性是很大的。今天我們來瞭解下不同的肚腩的瘦腹方法。

早飯不吃,午飯亂吃,晚飯大吃;愛喝冰鎮飲料、愛吃醃制食物……這其中有沒有你的影子?生活越來越好,我們的脾胃卻越來越差。

《生命時報》邀請權威專家,推薦一個簡單動作調養脾胃,每天做30次就管用。

受訪專家

河南省中醫藥學會養生保健分會副會長 呂沛宛

脾胃,掌管全身營養的運輸

「脾胃為後天之本」,中醫認為,胃氣主降,脾氣主升。

通過胃氣的通降作用,使食物經胃腐熟後,下行進入小腸,進一步消化吸收;而脾氣能將飲食精微、津液上輸於肺,再輸布於其他組織器官,而化生氣血,營養全身。

通過這種升降有序的運化,將水穀精氣輸送到全身各處,滋養機體。所以,調養脾胃的關鍵是讓它們的運動符合臟腑的氣機變化規律。

單舉手臂調脾胃

單舉手臂這個動作源于八段錦,在宋代時就已流傳於世。 具體做法是:

自然站立,兩膝微微彎曲,兩手捧在小腹前,掌心向上;

左手翻掌經過胸前往上舉,右手翻掌向右胯旁下按,兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開,略停兩秒;

兩手原路返回,重新合於小腹前,全身放鬆;

換為單舉右手。

這個動作看起來簡單,但要想做到位,還需體會內勁兒。

手臂上舉時緩緩吸氣,小腹微收,單臂上舉至頭頂時,力達掌根,感受撐天拄地的勁力,使身體對拉拔長。

手臂下落時慢慢呼氣,小腹微松,盡可能地呼盡體內濁氣。

以上動作 每天重複30次,對脾胃有很好的調節作用。



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