年紀大了,膝蓋酸痛,照顧膝蓋之簡易運動之後,緩解膝蓋疼痛,爬樓梯也利索了, 簡單,學起來!

by 李阳阳2018-11-18

眾所周知,一旦大家走路走的久了膝蓋就會酸。但是,很多人都不瞭解為什麼走路久了膝蓋會酸。隨著社會的發展,現在越來越多的人鍛煉身體,而大多數人們選擇鍛煉身體的方式為跑步。因為跑步可以隨時隨地進行,也不需要借助任何東西,所以大家都更多的喜歡選擇這種方式來釋放壓力和健身。

膝蓋每天都承受著人的重量,因此,有時候可能會莫名其妙地感到疼痛。當然,如果摔到膝蓋也是會痛的。而無一例外,相信大家可能都有過膝蓋疼的經歷。

雖然吧,膝蓋疼痛並不是什麼大毛病,但是疼起來也是非常要人命的。具體有什麼原因能夠導致膝蓋的疼痛呢?膝蓋疼痛又可以用什麼方法來解決呢?

照顧膝蓋之簡易運動

這裏有一個非常容易卻很有效果的運動,易學、易做,任何時間想做都可以,可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做,一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐靠著椅背。

雙手放在椅背後,背部墊個透氣墊或靠墊, 大腿下墊條浴巾,可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起,夠厚捆得紮實就可以, 為的是要將膝蓋墊高,坐姿端正腰背需挺直, 兩腳垂放一前一後自然晃動, 不需太大幅度擺動,輕輕松松晃啊晃就可以了,真是夠簡單吧!

這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,每天4000下可比跑步厲害喔,看到這個數字可不要嚇到啊! 
個人覺得是不用太在意數字啦,每天抽個空做做就有些幫助了,為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出門做這運動最適合!

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,假設以健康的左腳

托著傷痛的右腳,這麼做也算是在復健喔!讓膝蓋漸漸恢復健康。 
這種運動太簡單,什麼年紀的人都可以做,早早照顧保養我們的膝蓋,不用維骨力羅!

膝蓋疼痛的原因:

1、首先,年齡問題導致的疼痛。如果一個人上了年紀,膝蓋關節很大可能都會痛,畢竟,用了十幾年的膝關節,不痛就見鬼了。而且,年紀大了,膝關節出問題也是很正常的。而對於這類原因所導致的膝關節疼痛,一般都都是由於磨損或者乾澀所導致的,也不會淤血,因此,很難通過內服藥物來解決,只能通過外敷膏藥來慢慢治療。

2、其次,關節炎。這種症狀所導致的膝蓋痛在天冷或陰雨天氣的時候,戴上護膝或者對膝蓋進行保暖就能夠緩解膝蓋的疼痛感了,這樣不僅能起到保暖的效果,還可以夠給膝蓋一定的支撐力,防止膝蓋長時間支撐。不過,建議護膝不要長時間地穿戴,不然很可能導致腿部血液流通不暢,引發新的問題。

而對於膝蓋痛,大致有以下幾種解決辦法。

第一,冷敷。如果是由於運動損傷而引起的膝關節疼痛,一般在疼痛發生以後就應該立即用冰袋對膝關節進行冷敷,這樣就能夠及時又有效的緩解膝關節的疼痛。

第二,減肥。由於這個膝關節除了睡覺以及坐著之外,基本一輩子都承載著人的大部分體重。如果還非常的胖的話,那麼膝關節所受到的壓迫就可想而知了。所以,如果膝關節有疼痛感而且自己還很胖的話,不妨試試減肥,可能會有奇效。

第三,適量運動。如果平時進行適量運動的話,就可以在一定程度上強化支持膝關節的肌肉。但是不要進行那些過於劇烈的運動,同時也要儘量避免對膝蓋有嚴重傷害的運動,例如爬山、爬樓梯。

例如可以平地散步、打太極等運動,這些運動對關節損傷都較小,在鍛煉膝關節肌肉的同時,也能起到鍛煉自己身體的效果。要注意的是,鍛煉膝關節的肌肉跟鍛煉膝關節是完全不同的,膝關節如果過度鍛煉的話,只會使膝關節受損得更加嚴重。

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