5大傷肝行為排行榜 喝酒排第4,第1被很多人忽略 現在知道還不晚

by jly2018-11-02

肝臟是人體重要器官之一,肝臟總是在暗處「默默」的工作,同時,它如果要是受傷了,也不容易被發現。中醫認為,肝主藏血,血液幾乎流向全身各處,所以,保護肝臟很重要。傷肝行為有很多,大家最常見也最瞭解的就是喝酒了。

肝臟的健康與生活習慣有關,5大傷肝行為排行榜中,喝酒排第4,第1很多人忽略,猜猜是什麼?

五、愛吃淡水生魚片:飲食習慣改變以後,很多人喜歡吃品嘗食物的本味,然而在吃食物應注意,少吃淡水領域的魚和蝦。這些魚和蝦中生活在淡水區,可能伴隨一些細菌,調查研究表示,淡水魚蝦中可能含有「肝吸蟲」,需要熟睡才能殺滅。

四、喜歡在夜間喝酒:飲酒對肝臟有一定的傷害,但夜間飲酒對肝臟傷害更大,尤其是在超過夜間11點以後,當身體酒精含量過多,會對肝臟造成損傷。所以,長期飲酒卻沒辦法戒酒的人,建議在夜間儘量不要飲酒,且飲酒不宜過量、過涼、過快。

三、睡眠不足4小時:人體每天至少保證7-8小時睡眠,如果睡眠少於4小時,身體常會伴隨記憶力不集中、易發怒、頭疼、頭暈等症狀,五臟六腑的排毒時間大致為晚上11點至淩晨3點,如果睡眠不能保證4小時,那很容易影響肝臟排毒。

二、常吃有害食物:一些食物中隱藏著致癌物,這些食物表面看似沒有腐爛,但不宜過多食用,例如發芽的土豆、發苦的花生、削去腐爛部分之後剩餘部分的蘋果、隔夜青菜。這些食物看似無害,實則含有大量有害毒素,增加肝臟負擔且對肝臟有一定傷害。

一、情緒激動易怒:中醫認為,怒傷肝,肝氣不通暢會影響身體健康。長期情緒激動易怒,很容易引起肝氣不通、肝膽不和。所以,在生活中儘量保證良好的情緒,多做戶外運動或瑜伽,幫助改善心情,肝臟更健康。這一點很多人忽視,但對肝臟有很大影響。

傷肝行為有很多,愛吃淡水生魚片、夜間大量飲酒、睡眠不足4小時、常吃有害食物、情緒激動易怒都是影響肝臟的因素。所以,在生活中,這5大傷肝行為儘量少做,尤其是第1個,很多人不要忽視情緒上的調節,這樣肝臟才會更健康,這一點你猜中了嗎?生活中有哪些保養肝臟的小妙招,不防一同分享給大家吧。

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