睡前吃一個,降糖降脂,通血管!功效驚人,還不貴

by jly2018-11-02

很多人在晚餐之後的一個小時,會選擇吃點水果,蘋果,香蕉,芒果草莓都是人們平時的選擇。可你知道嗎?就是一個小小的蘋果,能降糖減脂,讓血管通暢,每天晚飯後吃一個,既能像平時補充營養元素,還能預防疾病,這不是一舉兩得嘛。

睡前吃一個蘋果,醫生就會丟飯碗」這句話出現在1866年2月出版的 《備忘和查詢》中,這個有一些誇張的的諺語一直被引用近150年。

表述雖有些絕對,但蘋果確實是一種「全方位的健康水果」、「水果界的全科醫生」!它有著能夠讓醫生看著都驚訝的功效。

「每天一蘋果,病毒遠離我」這話不假,如今,蘋果的藥用功效已經被英國牛津大學研究人員證實:

每天一個蘋果,保護作用等同於服用他汀類藥物。

50歲以上建議每天吃一個蘋果,能夠有效保護心臟、清掃血管;更驚喜的是:熟吃蘋果,更能降血脂,幫助降低血液粘稠度! (血糖控制穩定的朋友,可以諮詢醫生後根據情況,食用小半個)

1 蘋果"處方":每天吃2個,遠離心臟病、中風風險

一項發表在 《英國醫學雜誌》上的文章公佈了牛津大學研究人員的最新成果: 每天一個蘋果可預防心臟病發作,效果等同於服用他汀類藥物。

每天吃一個蘋果的人, 如果再吃第二個蘋果,那麼還會收到額外12%的保護效果。換言之,果蔬攝入量越多,亡於心臟疾病的風險越低。

研究人員表示,給50歲以上的人每天開一個「蘋果處方」,每年會防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發作。

2 一個蘋果:3種明星成分,讓醫生都讚歎不已!

果膠:這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖。它還能幫助降低身體中的「壞膽固醇」水準,並像其他纖維素一樣,説明消化系統維持健康狀態。

:這種蘋果中富含的營養素,可以壯骨和健腦。

槲(音同:胡)黃素:蘋果中含有的一種類黃酮,這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險,還能減輕自由基對身體的破壞,延緩包括老年癡呆在內的各種退行性疾病的發生。

3 雖然甜,但糖尿病人也可以吃!

蘋果中的「酸」、「甜」的來源也十分有益。

蘋果雖酸性高,但並不有害,其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸組成;果實的甜味來自蔗糖和果糖,兩者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。

4 高鉀低鈉,特別適合高血壓朋友!

蘋果高鉀低鈉,可部分中和現代人的高鹽飲食,幫助穩住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪,非常適合減肥者;一個蘋果相當於每日所需果蔬的四分之一,零脂肪,血管自然健康啦!

除此之外,蘋果還有牙刷作用,咀嚼它可以潔齒和殺滅口腔細菌哦!

5 幫助溶解血栓,降低40%心梗可能

吃蘋果可以起到幫助「溶解」血管中導致心臟病的「元兇」——血栓。

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