孩子不長個,別急!菠菜加一點「它」,比鈣片還有營養,身高體又壯

by liangpenghui2019-01-02

今天大家來一起談談菠菜加花生。現在的家長對小朋友的期望都很高,越來越看重于對小朋友的培養,讓孩子長得好,學習好,身體也健康。大部分的家長都希望自己的子女長得高挑,比同齡的孩子要高一些,這樣不僅看著好看,還不擔心孩子受欺負。所以想著辦法給孩子們補充營養,希望孩子個子能長得高一些壯一些。可是有的孩子不吃飯,身體發育不好,長得就會有點慢。

所以,很多家長看自己孩子不長個,就會著急。總會都會給孩子買一些鈣片吃,其實,鈣片的補鈣效果並不好,不容易被吸收,還趕不上經常吃的一些食物。小時候小廚媽媽經常會給小廚做一些能夠補鈣的食物,這些食物非常簡單,令小廚印象最深刻的是花生芝麻醬菠菜。

別看菠菜綠幽幽的,其實它是補鈣的好食材,菠菜中含有很多的鈣質,常吃能夠強健筋骨,讓孩子長得更好,在煮菠菜的時候,加上一點花生,能讓菠菜中的鈣更容易被身體吸收,比吃鈣片強10倍,每天多吃一點,身高蹭蹭長。下面小廚就把這菜的做法分享給大家,感興趣就看看吧!

首先準備好需要的材料:菠菜、粉絲、油、鹽、花生米、芝麻醬

第一步:把買來的菠菜用水洗乾淨,洗的時候要一片一片掰開,把菠菜蒂給去掉,這樣菠菜吃起來口感更好,菠菜也清洗的更乾淨,給小孩吃更衛生。菠菜洗好後熱一鍋水,水熱後將菠菜放入鍋中焯水,菠菜焯完水撈出來,放入盆中,用涼水過一遍,可以讓菠菜的色澤更加好看,吃起來更有食欲。

第二步:先把買來的花生去殼,花生去殼後放入碗中,接著起鍋熱油,炒花生要趁著油不太是很熱的時候,就把花生倒入鍋中翻炒,這樣花生才不容易炒黑。把花生炒熟之後,倒入碗中放涼,放涼之後,把花生放涼後搗碎,方便一會兒使用。

第三步:繼續熱一鍋水,水熱後往鍋中放入粉絲,開大火煮,一直要把粉絲煮至變軟,粉絲煮軟之後,放入涼水中,將粉絲過一遍水,這樣粉絲吃起來口感更好,吃起來更有嚼勁。粉絲、菠菜過完水後,撈出來都切成小段,方便待會兒使用。

第四步:菠菜和粉絲切好之後放入碗中,接著再往碗中加入一點蒜末,再放入一點芝麻醬,調料都放好之後拌勻,在拌的時候比較幹,可以放一點水,這樣更容易拌勻,接著再放入一點鹽,這樣吃起來更入味,當都拌勻後,放入花生碎就可以了。

這樣簡單的一道菜就完成了,你們學會了嗎?家裡的孩子一直不長個,先別急!多給孩子吃一吃補鈣的食物,做一頓菠菜加花生,比吃鈣片強十倍,孩子多吃身高蹭蹭長。



喜歡就加line好友!!!

點擊關閉提示