高血壓要忌口這5種食物,否則血壓會飆升,膽固醇升高,再饞也要忍住

by 李阳阳2019-02-03

你可能患有高血壓或高血壓,但是卻感覺不到,那是因為高血壓的症狀通常不會引起你的注意。但是高血壓被稱為「沉默的殺手」,在老年人中非常常見並且是一個很重要的健康問題。因此,對於血壓經常高的人養生,以下說到的這5種食物越少吃越好,不僅對血壓水準有利,還會對心血管健康有好處。

俗話說得好,民以食為天!高血壓患者也需要通過飲食來滋養身體,而高血壓要忌口,這幾乎是人人都知道的一件事情。那麼哪類食物吃了會升高血壓呢?今天就由我為大家一一介紹。

生活中常見能升高血壓的5類食物!

1、刺激性食物

生活中很多人愛吃辛辣刺激的食物,這些食物吃的時候非常刺激過癮,但是會導致神經興奮,從而引起血壓升高。因此,高血壓患者朋友注意生活中儘量避免這類飲食。

食物來源:辣椒、咖喱、芥末、蔥、芥菜、酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等調味料和飲品。

2、過鹹食物

如果人體吃過鹹食物攝入過多的鈉,會刺激神經中樞,讓人喝更多的水,而這些水未能及時代謝就會滯留在人體內進入血液中,導致血液迴圈量增加,進而引發血液升高,並且增強交感神經的反應性,導致血壓攀升。而且,鈉離子還能讓細小動脈張力增高,讓血管平滑肌腫脹使血管腔變細,造成血流阻力增加,最終導致血壓升高。

食物來源:鹹菜、鹹魚、臘腸以及做菜時加入過多的鹽。

3、高膽固醇食物

長期進食高膽固醇食物可導致高血脂,使動脈內脂肪沉積,造成血管腔狹窄、血流減緩,機體為了保持各組織器官正常運轉就不得不加大血壓來加速血流,久而久之就會加重高血壓的發展。

食物來源:肥肉、動物內臟、魚子、蛋黃、墨魚等。

4、高熱量食物

如果飲食中不控制總熱量的攝入,就會促使血脂、血糖和膽固醇升高,從而加重高血壓的發展。

食物來源:精米白麵、油炸食品及葡萄糖、果糖、蔗糖等要。

精米白麵是大部分人的主食,可以吃,但是要減少餐桌上精米白麵的比例,同時適當增加粗雜糧的比例。

5、飽和脂肪酸含量高的食物

人體攝入高飽和脂肪酸的食物,可導致膽固醇升高,進而加速動脈粥樣硬化的發生和發展。因此,這類食物不可多吃,如果高血壓患者長期大量攝入可誘發冠心病。

食物來源:豬牛羊肉、五花肉、肥肉、臘腸、熏肉等食物,雖然富含蛋白質,但是飽和脂肪酸含量很高,日常生活中應謹慎食用。

此外,高血壓患者朋友平時也要儘量避免肉湯類食物,因為肉湯中含氮浸出物較多,這類物質能促進體內尿酸增多,從而加重心、肝、腎等臟器的負擔,對高血壓患者來說影響很大。如果高血壓想要補充蛋白質,建議選擇低低脂肪的高蛋白食物如:魚肉、牛奶、優酪乳和豆製品等。

寫在最後

得了高血壓想要控制血壓,除了科學的用藥,還離不開日常的飲食習慣。如果飲食上不注意,即使經過再好的治療,吃再好的降壓藥,降壓也是徒勞。因此,高血壓患者朋友們應該管住嘴,少吃刺激、過咸、高熱量、高膽固醇、高脂肪的食物,可適當增加粗雜糧、蔬菜、水果、魚類等的比例,並且戒煙限酒,這樣才能配合藥物治療,達到最佳的效果。



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