睡前腳踩10分鐘,等於運動半小時,體重悄悄降,還能除濕寒,便秘也好了

by jly2018-11-01

現如今,許多人都想找到正確瘦身的方法。既不想過多的浪費時間,又想達到瘦身的效果,這樣的方法還真是不好找今天小編就教大家3招,晚上睡覺前腳踩10分鐘,相當於運動半小時,堅持一段時間,不僅體重降了,便秘也好了,還能除濕氣,一舉三得。

以上運動雖然可以起到減肥的效果,但由於運動量較大,不適宜體重基數較大的朋友進行運動(有可能導致心臟不適、膝關節挫傷、呼吸困難)。其實,我們可以採取更加輕鬆的減肥方式,在睡前這樣腳踩10分鐘,等於運動半小時,不僅體重悄悄降,還能解決便秘問題。

1、空中踩自行車

這裡所說的空中踩自行車指的是:人平躺在床上,將雙腿抬高後,在空中模仿踩自行車的姿勢,從而達到減肥瘦身的目的。這樣做的好處有很多,不僅能夠通過雙腿活動的力量帶動腹部進行運動,還能促進全身血液迴圈,對養生也有幫助。每晚這樣踩10分鐘,不僅能促進人體血液迴圈,還能燃脂瘦身,對預防便秘也有一定幫助。

2、踩鵝卵石

許多人都有踩鵝卵石、指壓板的習慣,睡前踩鵝卵石,可以讓石頭刺激腳底穴位,從而達到充分按摩腳底板,促進足部血液迴圈的作用。初次嘗試的人,可能覺得十分痛苦,但這也是腳底穴位被充分按揉的體現。睡前踩十分鐘鵝卵石,並嘗試在鵝卵石上緩慢運動,不僅能使足部穴位得到充分刺激,還能預防便秘,從而達到瘦身的效果。

3、踩中草藥

睡前踩中草藥指的是,踩用熱水泡腳的過程中,將部分中草藥用紗布裹起來,在浸泡足部的同時,用腳底在水中踩中草藥包。我們在泡腳時,可以用生薑、菖蒲、艾葉、茯苓、五味子這些植物做成中草藥包,在泡腳時用雙腳適量踩10分鐘,不僅可以去濕除寒,還能讓草藥充分浸泡腳步,起到疏經通絡的作用,對於減肥和緩解便秘,都有很大幫助。

睡前這樣踩10分鐘,等於運動半小時,不僅可以使體重悄悄降下來,還能起到疏通經絡、預防便秘的效果。在日常生活中,除了通過注重飲食來減肥外,我們還應當多做些適量運動。睡前踩自行車、踩鵝卵石雖然運動量較小,但卻能充分運動足部與全身,還能起到促進血液迴圈的效果,對減肥與養生都有很大幫助,踩中草藥可以祛濕排寒,對緩解便秘有很大的幫助。除此之外,你還知道什麼減肥的好方法嗎?

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